哺乳期适合的三种养生食材

哺乳期适合的三种养生食材_苹果绿苹果绿养生网提醒：按热门关注按西医学按中医学按营养学按24节气养生按12时辰养生特禀质痰湿质阳虚质气虚质平和质阴虚质湿热质血瘀质四季养生春季养生夏季养生秋季养生冬季养生人群养生女性男性老人幼儿孕妇白领青少年保健常识名人养生养生误区养生美容亚健康中医养生食材营养中药功效养生之道运动养生瑜伽养生心理养生两性养生食品安全养生故事养生食谱食材大全中药大全食物相克大全当前位置：苹果绿>人群养生>女性>哺乳期适合的三种养生食材女性/2017-04-11/人看过/赵静www.pingguolv.com/我要评论大家都知道哺乳期是一个很重要的时期，孩子的健康和喂养有着很重要的关系

所以哺乳期的女性在日常生活中要注意的问题还是有很多的呢，下面的这些养生的食材可以有很好的保健的作用和效果的呢，来看看关于哺乳期适合的食物吧

1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养

2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用

中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状

黄花菜可以促进代谢和吸收，对于消肿有好处，同时也可以有缓解失眠的作用，对于补血提高体质有好处

3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘

豆芽可以补充纤维素和维生素蛋白质，可以有补血的作用，还可以预防便秘，适合哺乳期的女性们食用

哺乳期适合的一些食材，大家都知道了吧，营养均衡，而且好消化和吸收，适合的人群也是比较丰富的，除了哺乳期的女性们以外，老年人孩子都是可以食用的哦，健脾活血增强免疫力，具有清除体内垃圾的作用

对于提高体质有帮助

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